真っ白な雪の上を滑る爽快感が魅力のスノボ。
初心者にとっては、どのように練習すれば良いのかわからない場合も多いのではないでしょうか。
本記事では、スノボ初心者が一日で滑れるようになる練習方法や、準備すべき持ち物、おすすめのスキー場をご紹介します。
スノボ初心者が知っておきたい基礎知識
ここでは、スノボを始める前に知っておきたい基礎知識を紹介します。スキーとの違いやかかる費用、持ち物など、初心者が気になるポイントをまとめました。
スノボとスキーどちらがおすすめ？
スノボとスキーはどちらも同じくらいの難易度なので、どちらが初心者向きだと一概にいえません。
両者とも最初は、転び方や平地での滑り方など基本的な動作やバランス感覚を身につける必要があります。ある程度滑れるレベルになるまでの時間に、大きな差はありません。
スキーは斜面を正面から滑り降りるスピード感が魅力で、比較的早く基本動作を習得できます。一方のスノボはジャンプしたときの浮遊感が魅力。最初は時間がかかりますが、基本を覚えたあとの成長は早いといわれています。
スノボを始めるのにいくらかかる？
スノボを始めるのにかかる費用は、ボードやブーツなどを一式そろえる場合、ある程度の金額を見込んでおく必要があります。
ただし、スノボ初心者でこれから続けるかわからない段階では、レンタルを活用するのがおすすめ。レンタルなら初期投資を抑えられるため、気軽に始められます。何度か体験してから本格的に道具をそろえるかどうか判断するのも良いでしょう。
スノボ初心者が準備すべき持ち物は？
スノボに必要なアイテムは以下のとおりです。
【必須アイテム】
・ボードセット（ボード本体、ブーツ、固定具）
・スノボウェア
・ゴーグル
・グローブ
・帽子
・ェア用ベルト
スキー場でレンタルできるのはボードとブーツ、ウェアが中心です。レンタル利用時は身分証明書の提示を求められるため、免許証やマイナンバーカードなども忘れずに持参しましょう。なお、ゴーグル・グローブ・帽子はレンタル対象外の場合もあるため、レンタルできなければ購入して持っていくか現地で買う必要があります。
【あると便利なアイテム】
・日焼け止め
・リップクリーム・ハンドクリーム
・ネックウォーマー
・インナーウェア
雪山は紫外線が強いため、日焼け止めとリップクリームがあると便利です。特に標高の高いスキー場では、平地の2倍近い紫外線量になることも。また、吹雪から肌を守るネックウォーマーや、汗をかいても快適に過ごせる速乾性のインナーウェアも着用しましょう。
スノボ初心者が一日で滑れるようになる練習方法【6ステップで紹介】
ここでは、スノボ初心者が一日で滑れるようになる練習方法を、6つのステップで紹介します。基本姿勢から始め、最終的にはターンができるレベルを目指す練習方法です。
ステップ1｜基本姿勢を取り片足で移動する
まず、スノボの基礎である基本姿勢を取って、片足で移動する方法を身につけましょう。
スノボの基本姿勢は、ひざを軽く曲げた状態を保つこと。ボードの固定具と固定具の真ん中に立ち、どの方向にも動ける姿勢を意識します。
基本姿勢を確認したら、前足だけをボードに固定して移動する練習を始めましょう。後ろ足で雪面を軽く蹴りながら、少しずつ前に進むイメージで練習します。
ステップ2｜安全な転び方と立ち上がり方を学ぶ
続いて、転び方と立ち上がり方を学びます。スノボは上級者でも転倒は避けられないスポーツのため、安全な転び方を習得するのが大切です。
転びそうになったときは、すぐにしゃがみ込むと頭を守れます。手をついて転ぶと手首を痛めやすいので注意しましょう。
起き上がるときは、体育座りのような姿勢からボードを自分に引き寄せ、かかと側のエッジで踏ん張ります。仰向けから起きられない場合は、うつ伏せになって、つま先側のエッジを使って立ち上がりましょう。
ステップ3｜リフトの乗り方・降り方を学ぶ
続いて、リフトの乗り方・降り方を学びましょう。
リフトに乗る前に、後ろ足の固定具を外しておきます。乗車位置ではボードを進行方向へ向けて待ち、リフトが来たらタイミングよく座りましょう。
降りるときは安全バーを上げ、ボード前方を少し持ち上げて準備しておきます。降り場が斜面になっている場合はそのまま滑り降り、速やかにその場から離れましょう。固定具の装着は専用エリアまで移動してから行います。
ステップ4｜サイドスリップ（横滑り）を身につける
リフトの乗車方法を学んだら、スキルの習得へと移っていきます。
サイドスリップは、ボードの片側だけを使って斜面を横に滑り降りる方法。サイドスリップができると、急な斜面でもスムーズに下りられます。
まずは、かかと側のエッジから練習を始めると、進む方向が見えてやりやすいです。コツは手を少し前に出し、頭を斜面下側に傾けること。エッジの角度を調整しながら、ゆっくりと横に滑り降りる感覚を掴みましょう。
かかと側のエッジに慣れたら、つま先側のエッジでも同様に練習しましょう。両方のエッジを使いこなせるようになると、次のステップである木の葉落としへスムーズに進めます。
ステップ5｜木の葉落としで左右に動く
次に、サイドスリップをしながら左右にジグザグと滑り降りる「木の葉落とし」を練習しましょう。進みたい方向に目線を向け、わずかに体重を乗せると、自然とその方向に進んでいきます。
木の葉落としは、ある程度のスピードを保ちながら練習するのがコツ。止まりそうな低速だとうまく横移動できません。サイドスリップの状態から、左右への移動を繰り返し練習しましょう。
ステップ6｜ターンをマスターする
最後に、ターンをマスターしましょう。
ターンは最初にかかと側から練習すると、進行方向が見えるので安心です。曲がりたい方向に視線と手を向け、ひざを曲げて大きく回るように意識すると、スピードもコントロールしやすくなります。
かかと側のターンに慣れたら、つま先側のターンにも挑戦しましょう。両方向のターンができるようになれば、自由に滑走できるレベルにまで達したといえるでしょう。
スノボ初心者ならスクールに入るのもおすすめ
スノボ初心者なら、スクールに入って技術を身につけるのもおすすめです。スノボスクールでは、技術だけでなくスキー場のルールやマナー、安全面、道具の利用方法までインストラクターが丁寧に教えてくれるため、独学よりも効率的に上達できます。
スノボスクールは、午前・午後の半日コースや1日通しのレッスン、2〜3名までの少人数やマンツーマンのプライベートレッスンなど、その形式はさまざまです。
参加人数が少ないレッスンのほうが価格は高くなりがちですが、一人ひとりに対する指導時間が長いため、上達が早くなる傾向にあります。スノボスクールは、自分の予算や目標に合わせて選びましょう。
スノボスクールの選び方｜チェックしたい5つのポイント
スノボスクールは一つのスキー場に複数ある場合もあります。まずはスクールのWebサイトを検索して、希望のレッスン形式のスクールを探しましょう。選ぶときはさらに以下の5つのポイントを確認し、自分にぴったりのスクールを見つけてみてください。
1. 無料レッスンの有無
スクールによっては30分〜1時間の無料レッスンを開催しています。レッスン内容はそれぞれ異なりますが、いきなり有料レッスンに申し込むのに抵抗がある方は、まず無料レッスンで雰囲気を確かめるのがおすすめです。
無料レッスンがあれば、スクールの指導方法やインストラクターとの相性を確認してから、本格的なレッスンを受けるかどうか判断できます。
2. 予約方法
予約方法について事前予約が可能か確認しましょう。インターネットから予約できるスクールなら、当日スムーズにレッスンを受けられます。電話予約のみの場合、営業時間内に連絡する必要があるため、予約時は少し不便かもしれません。
特に週末や祝日など混雑する時期にスクールに参加したいなら、事前予約できるかどうかは重要なポイントです。Webサイトで予約の有無を確認しておきましょう。
3. リフトの優先乗車の有無
スクールによっては、レッスン中にリフトを優先的に利用できる場合もあります。
特に週末や連休などスキー場が混雑している日は、リフト待ち時間が長くなりがち。優先乗車できれば、限られたレッスン時間を有効に使えます。
4. 保険加入の有無
レッスン中の事故や怪我に対する保険に加入できるかどうかもチェックしましょう。スノボは転倒の多いスポーツなので、万が一に備えて保険があると安心できます。
Webサイトに保険の記載がない場合は、電話で直接問い合わせるのがおすすめです。料金に保険が含まれているのか、別途加入が必要なのかも合わせて確認しましょう。
5. 支払い方法
支払いにクレジットカードや電子マネーが使えるスクールだと、現金を多く持ち歩く必要がなく便利です。現金のみ対応のスクールもあるため、事前に確認しておくと当日慌てずに済みますよ。
スノボ初心者におすすめのスキー場3選
ここでは、初心者が安心して練習できるスキー場を3つ紹介します。緩やかなコースが多く、レッスンやレンタルが充実しているスキー場を選びました。
たんばらスキーパーク（群馬県）
群馬県にあるたんばらスキーパークは、傾斜が緩やかで、斜面の幅が広いコースが特徴のスキー場です。
全部で8つのコースは約80％が初級・中級者向けのため、初心者でも安心して滑れるでしょう。標高1,550mで生まれるふわふわのパウダースノーは質が良く、転んでも痛さが軽減されるでしょう。
たんばらスキーパークでは、基本をしっかり学べるレッスンやマンツーマンのプライベートレッスンも用意されています。また、レンタル品が充実しており、専門スタッフが一緒に選んでくれるため、手ぶらで訪れても楽しめます。
https://www.orion-ski.jp/ski_area/gelandes/show/182
舞子スノーリゾート（新潟県）
新潟県にある舞子スノーリゾートは、全26コース・3エリアからなる広大なスキー場です。最長滑走距離は約6,000mで、のびのびと滑走を楽しめます。
3エリアの中でも、初心者や子どもにおすすめなのは、「舞子エリア」。長く緩やかなコースが揃い、人目を気にせずに練習したい初心者向けの「バンビコース」も用意されています。
スクールも非常に充実しており、初心者向けレッスンが豊富なのも特徴です。スクールは、個人のレベルに合わせてスキルを身につけていくスタイルで、無理なく上達しやすいでしょう。
https://www.orion-ski.jp/ski_area/gelandes/show/158
竜王スキーパーク（長野県）
長野県にある竜王スキーパークは、質の高いパウダースノーと多彩なコースが特徴のスキー場です。
全20コースのうち初級者向けが35％、中級者向けが40％なので、初心者でも一日中楽しめます。ゲレンデは緩やかな斜面が広がっており、安心して練習できる環境です。
竜王スキーパークでは、予約不要で無料で参加できる「スノボデビューレッスン」を毎日開催。インストラクターが丁寧にサポートするため、初めての方でも気軽に学べるのがうれしいポイント。
レストランやカフェも充実しており、休憩しながら一日中快適に過ごせる環境が整っています。
https://www.orion-ski.jp/ski_area/gelandes/show/144
スノボ初心者が覚えておきたいゲレンデマナー
スノボが初めての方は、スキー場を訪れる前にゲレンデのマナーを覚えておきましょう。
ゲレンデのマナーは、国際スキー連盟による「スキーヤーとスノーボーダーのための行動規範10ヶ条」にて定められています。10ヶ条には、ほかの人への配慮や追い越し時の注意、事故時の対応など、安全に楽しむためのルールがまとめられています。
滑る前に一度目を通しておき、自分とほかの人の安全を守るための行動をしましょう。
スノボ初心者におけるよくある質問
最後に、スノボ初心者が気になる疑問にお答えします。
1日でどこまで滑れるようになる？
初心者の場合、木の葉落としまでできる人もいれば、ターンまで習得できる人もいます。ただし、個人差が大きいため、焦らず自分のペースで進めることが大切です。
スクールに入れば、スノボを教えるプロから基本をしっかり学べるため、独学よりも早く上達できるでしょう。
運動神経が悪くても大丈夫？
運動神経の良し悪しは、スノボの上達にそれほど影響しません。スノボにはステップアップするための型のようなものがあり、初心者でも着実に上達していける仕組みがあります。
運動神経よりも大切なのは、焦らず一つずつの動作を丁寧に練習すること。運動が苦手だと感じている方でも、正しい方法で練習すれば滑れるようになるはずです。
ヘルメットは必要？
スノボをする際はヘルメットを着用しましょう。スノボは足が固定されているため、特に初心者はバランスを崩すと後頭部や顔面を強打する可能性があります。
そのため、転倒時のダメージを軽減できるヘルメットは必須アイテムです。ヘルメットはスキー場でレンタルされていることが多いため、購入を迷う場合はレンタルを利用すると良いでしょう。
道具やウェアはレンタルで十分？買ったほうが良い？
初めてのスノボに挑戦する方や年に数回しか滑らない方はレンタルがおすすめです。道具やウェアを一式購入すると一般に75,000円程度はかかりますが、レンタルであれば1回8,000円程度で済みます。
約9回使えば購入とレンタルの費用はほぼ同じになるため、1シーズンに4〜5回以上滑る方は購入を検討しても良いでしょう。
スノボ初心者は準備とスクールの活用で滑れるようになる！
本記事では、スノボ初心者が1日で滑れるようになる練習方法と、スクールの選び方、おすすめのスキー場をご紹介しました。
スノボは、初心者でも適切な練習方法やスクールの活用などで十分楽しめるスポーツです。本記事を参考に、ぜひ準備を整えて、ゲレンデでスノボを楽しんでみてくださいね。
